Hábito! Procurei a definição no dicionário online e apareceu logo: “Comportamento que alguém aprende e repete frequentemente”.. Tenho certeza que você tem alguns que te ajudam e você não percebe, e tem outros que você odeia e não tem ideia de como mudar, certo?
Guardar dinheiro, fazer dieta (ou melhor, uma reeducação alimentar), estudar para provas e concursos, coisas que por vezes parecem impossíveis para você e muito simples para os outros.
Hábitos são consistência! Tem estudos que comprovam que para se criar um hábito, você deve repetir um comportamento durante 21 dias (este estudo está sendo questionado, pois há a possibilidade de mais dias, mais que o triplo, 66 dias). Ou seja, 21 é um número mágico, para uma mudança que pode ser a chave do que os textos modinhas chamam de “sucesso”.
Há também o lado oposto, para se desconstruir um hábito, são necessários 66 dias (segundo estudos)… Que tal esse desafio para novos caminhos e momentos na sua vida?
Os hábitos determinam a nossa vida inteira! É a partir dele que conseguimos ou não algo, e nos comparamos tanto aos outros que fizeram um movimento diferente para alcançar algo…
Segundo o artigo do Fernando Rui, são necessários alguns passos para uma nova construção:
- Defina uma rotina: o que você irá fazer?
- Identifique os gatilhos: é o que manda o sinal para o seu cérebro que você irá fazer algo (exemplo: deixar o tênis de corrida do lado da cama para lembrá-lo de fazer exercício)
- Pense em uma recompensa: dê valor para o que você irá fazer? O que você está ganhando com isso? Fuja só do material, mas o que sua saúde, sua motivação, que resultado irá ajudar seu cérebro a repetir isso no futuro!
- Pratique diariamente: não desista, lembre-se da consistência
- Dê preferência para o mesmo horário: repetir o comportamento e momento dele ajudam a fixar o hábito (exemplo: treinar todo dia de manhã para ficar com disposição o dia todo)
- Acompanhe sua evolução: veja o que tem mudado, mesmo que seja pouco, o mínimo pode ser muito em pouco tempo!
O primeiro mapa já está traçado, agora depende de você começar a fazer diferente não só hoje ou amanhã, mas escolher essa repetição consciente para você!
Logo irei postar um novo texto falando os principais hábitos criados por pessoas referência, ” de sucesso”.
Fontes: Jeremy Dean, Charles Duhigg, Fernando Rui
Vinícius Cappato – CRP: 06/134547
Nascido no interior Paulista, com Formação em Psicologia pelo Uni-Facef, Graduando em Psicodrama na Casa do Encontro – Franca/SP, Formação em Personal/Professional Coaching e Leader Coach pela Sociedade Brasileira de Coaching – SP, experiência em tecnologia da informação e Gestão de Pessoas no Centro Universitário Claretiano de Batatais. Formação em Gestão Estratégica de Pessoas pelo Psicolog – Instituto de Psicologia. Experiência no desenvolvimento de pessoas com: consultoria, treinamento e desenvolvimento e seleção de talentos em Comgente – Gestão de Pessoas.